Дыхательные упражнения в домашних условиях — как улучшить работу легких

Дыхательные процедуры дома — как улучшить работу легких?

Дыхательные упражнения в домашних условиях - как улучшить работу легких

COVID-19 прежде всего оказывает влияние на систему дыхания. Поэтому, особенно во время пандемии, стоит побеспокоиться о повышении эффективности собственных легких. Дыхательные процедуры помогут, однако у них намного больше преимуществ. Проверим какие!

Дыхательные процедуры и COVID-19

COVID-19 — заболевание, какое может вызвать пневмонию с острым респираторным дистресс-синдромом. Однако мастера полагают, что заболевание может быть очень легким, если легкие правильно закрепить и тренировать. Лучшее функционирование всей системы дыхания будет обеспечено постоянным выполнением упражнений для дыхания — благодаря им мы увеличим емкость легких, подвижность грудной клетки, и также позаботимся о лучшей работе мышц, задействованных при дыхании.

Такие процедуры можно выполнять дома — они облегченные и доступны каждому. Дыхательные процедуры рекомендовано детям, беременным женщинам и людям в возрасте. Как следует проводить такое обучение?

  • Мы вдыхаем воздух через нос и выдыхаем через рот.
  • Выдох должен быть в 2-3 раза длиннее вдоха.
  • Дыхательные процедуры должны продолжается не менее 5 минут изо дня в день и в совершенстве наращивать время тренировки в течение дня.
  • Выполняем дыхательные процедуры сидя.
  • В дыхательных упражнениях вы можете поддерживать себя движением рук — подымать их на вдохе и опускать на выдохе.
  • Попробуйте применять диафрагму во время упражнений для дыхания дома — положите руки на живот и посмотрите, как она подымается и опускается.

Как можно заметить, домашнюю гимнастика для дыхания можно начинать без особенной подготовки.

Дыхательные упражнения в домашних условиях - как улучшить работу легких

Какая польза от упражнений для дыхания?

Дыхательные процедуры оказывают влияние не только на функцию легких. Они также обладают большим количеством остальных преимуществ, о которых мы, может быть, даже не думаем. Какие плюсы мы можем ожидать от постоянных дыхательных тренировок?

  1. Снижение стресса — дыхательные процедуры — замечательный способ расслабиться и расслабиться. Поэтому они имеют серьезное влияние не только на физическое, но и на психическое здоровье. Во время пандемии это очень важно — мы предрасположены опасениям, которые связаны с самой болезнью, но также озабочены изоляцией или неизвестной ситуацией на рынке трудоустройства.
  2. Прекрасная выправка — глубокие вдохи и выдохи заставят вас выпрямиться и сохранить правильную осанку во время упражнений для дыхания. Это, со своей стороны, может легко преобразиться в наши ежедневные привычки.
  3. Выведение токсинов — при продолжительных выдохах у нас есть шанс избавиться от более опасных токсинов, чем в случае коротких, часто прерывистых выдохов с бессознательным дыханием.
  4. Лучшее изобилие организма кислородом — обеспечение организма идеальным количеством кислорода приводит к хорошему функционированию фактически всех систем — кровеносной, пищеварительной и, разумеется, дыхательной.

Дыхательные упражнения в домашних условиях - как улучшить работу легких

Как еще улучшить дыхательную функцию?

Хотя дыхательные процедуры могут существенно улучшить нашу функцию легких, нам не надо останавливаться на них. Мы можем сделать намного больше для нашего здоровья и правильного функционирования системы дыхания:

  • Бросить курить — если мы пристрастились к курению, время пандемии — идеальное время для борьбы с этой слабостью. Не будем усложнять для нашего организма борьбу с респираторными заболеваниями, что уже требует.
  • Физическое усилие — аэробные тренировки могут иметь множество плюсов. За счёт этого мы позаботимся о фигуре и состоянии — такие дисциплины, как бег, плавание или езда на велосипеде, вынуждают вас углублять и ускорять дыхание, что при постоянных упражнениях даёт очень положительные результаты. У спортсменов увеличивается емкость легких.
  • Контроль веса — избыточный вес и ожирение — враги хорошо функционирующей системы дыхания. Излишек жировой ткани вызывает уменьшение объема грудной клетки, и также усложняет хорошую работу мышц, участвующих в дыхании.

Если мы хотим быть уверенными, что сделали все, чтобы улучшить состояние нашей системы дыхания, обязательно применяйте дыхательные процедуры и следуйте остальным советам. Мы также должны не забывать, что время, которое потрачено на изоляцию, можно применять для выработки новых здоровых привычек и, в конце концов, всестороннего ухода за собственным телом.

Очищение Легких и Улучшение Кровообращения. Простое Упражнение

Восстановление после  СOVID-19. Самые эффективные упражнения от врача-реабилитолога

Recommended Articles